Vedellä kauniiksi
Tiesitkö, että ihminen voi selviytyä hengissä kuukauden ilman ruokaa, mutta vain noin neljä päivää ilman vettä? Usko pois. Kehostasi 70 prosenttia on vettä eikä toimi ilman sitä. Vettä tarvitaan ruoansulatusjärjestelmän toimintaan, ravintoaineiden imeytymiseen elimistöön, verenkiertoon ja moniin muihin toimintoihin. Se pitää ruumiinlämmön normaalina ja tekee hiuksista terveen ja kiiltävän näköiset, ihosta tasaisen ja kauniin sekä pitää silmät kirkkaina.
Jos et juo tarpeeksi vettä, kehoon voi kertyä liikaa rasvaa ja lihakset voivat menettää jänteyttään ja kokoaan. Lisäksi voit kärsiä ummetuksesta, lihas- ja nivelsärystä sekä tuntea olosi turvonneeksi ja pöhöttyneeksi. Tämä johtuu siitä, että jos et juo tarpeeksi vettä, keho pidättää sitä puutteen kompensoimiseksi.
Kehosi kertoo monin tavoin, kun se tarvitsee lisää vettä. Jano on ensimmäinen merkki. Se on kuitenkin myöhäinen merkki, sillä kehosi todennäköisesti tarvitsi lisää vettä ennen kuin tulit janoiseksi. Juo lisää vettä vielä janon tyydyttymisen jälkeen sen varmistamiseksi, että kehosi saa sitä riittävästi. Jos liikut paljon, sinun on myös juotava enemmän.
Vesi on paras vaihtoehto. Limsat ja muut virvoitusjuomat sisältävät paljon sokeria. Yrttiteet, jotka eivät poista nestettä, ovat hyvä vaihtoehto. Urheilujuomat sisältävät elektrolyyttejä ja voivat olla hyödyksi, mutta varo lisättyä sokeria ja tarpeettomia kaloreita. Tuoremehut ovat hyviä, koska niissä on vitamiineja ja ravinteita.
Yritä juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Kuulostaako mahdottomalta? Se ei ole. Kehosi tottuu siihen yllättävän nopeasti ja alkaa jopa odottaa tätä vesimäärää. Varmista pitämällä vesipulloa mukanasi, että vettä on aina saatavilla. Jos pelkkä vesi kyllästyttää, voit lisätä siihen vähän makua sitruunalla tai limetillä. Saatavana on muutamia maustettuja vesiä, mutta varo lisäkaloreita.
Ei ole väliä, onko vesi kylmää vai huoneenlämpöistä, tai juotko paljon vai vähän kerralla. Pääasia on, että juot sitä. Muista – se kaunistaa ;-)
|
