Miten stressi liittyy painoon?
Oletko yksi niistä miljoonista nuorista, jotka syövät epäterveellisesti, kun ovat stressaantuneita? Oli kyse sitten vaikeista päätöksistä opiskelun suhteen tai riidoista kavereiden kanssa tai kotona, jotkut meistä hakevat hyvää oloa syömisestä.
Saatamme jopa tiedostaa, että syömme vaikkei ole nälkä tai syömme vain piristääksemme itseämme, mutta se ei vielä auta lopettamaan. Tässä muutama asiantuntijan neuvo siitä, mitä tehdä, kun lohtusyöminen houkuttelee.
|
| 1. |
Kun olet nappaamassa jotain suuhusi, niin pysähdy ja lupaa itsellesi, että saat sen, jos ensin odotat 30 minuuttia ja haluat sitä vielä sittenkin. |
|
|
| 2. |
Kirjoita muistiin kaikki, mitä syöt. Se voi olla inha kokemus, mutta se on myös tehokkain tapa seurata, mitä kaikkea todella tulee syötyä. |
|
|
| 3. |
Jos napostelu johonkin tiettyyn aikaan on jo tullut tavaksi, niin riko rutiini. Varmista, että sinulla onkin jotain muuta tekemistä samaan aikaan. |
|
|
| 4. |
Liiku. Liikuntaan on satoja hyviä syitä – ja ne jo tiedätkin. |
|
|
| 5. |
Jos todella yrität mutta sorrut silti, älä vaivu epätoivoon. Mielihaluilleen periksi antaminen silloin tällöin ei tee sinusta huonoa ihmistä. |
|
|
| 6. |
Jos sinusta tuntuu, että herkuttelu on sinulle todellinen ongelma, josta et selviydy yksin, puhu asiasta vaikka terveydenhoitajalle. |
|
