Kuntoilu: Suunnitelmassa pitäytyminen
Kroppa kuntoon… Laadi harjoittelusuunnitelma, joka kestää yli viikon!!!!!!
Olet siis päättänyt parantaa kuntoasi. Suunnitelman ensimmäinen viikko sujuu mahtavasti – lenkkikengät pääsevät käyttöön (ja itse asiassa jopa juokset niillä). Olet siis saanut mainion startin.
Sitten edessä on seuraava viikko. Alat jo tylsistyä mennessäsi lenkille, ja alat jättää väliin suunniteltuja lenkkejä ja lähdet sen sijaan suklaaostoksille. Toisen viikon lopussa olet päättänyt palata vanhoihin tapoihisi.
Kuulostaako tutulta? On helppo sanoa, että aiot hankkiutua hyvään kuntoon sekä treenata säännöllisesti ja paljon, mutta huomattavasti vaikeampaa on pitää kiinni suunnitelmasta. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit saada motivaatiota ja myös säilyttää sen.
Aseta realistiset ja täsmälliset tavoitteet
Jos päätät, että haluat parantaa kuntoasi ja saada supermallin kropan, niin edessä on katastrofi kahdesta syystä.
Se ei ole realistinen tavoite. Sano itsellesi sen sijaan: “Haluan pystyä juoksemaan pysähtymättä 30 minuutin ajan".
Aseta lyhyen tähtäimen tavoitteita laajemman suunnitelman puitteissa
Voit esimerkiksi asettaa lyhyen aikavälin tavoitteeksi juosta 10 minuutin ajan joka toinen päivä ensimmäisellä viikolla.
Ota mukaan motivoitunut ystävä
Ystävän kanssa kuntoilu on mainio tapa sitoutua tehtävään.
Lisää vaihtelua treenirutiinisi
Saman rutiinin noudattaminen joka päivä saattaa käydä tylsäksi. Kokeile siis joka toinen päivä muita kuntoilumuotoja – vaikkapa tanssimista!
|
