Rakasta itseäsi
Mitä näet kun katsot peiliin? Jonkun liian lihavan? Jonkun, joka ei ole riittävän kaunis?
Oletko varma, että se on totta? Tiesitkö, että jos et pidä itsestäsi ihmisenä, se voi muuttaa sinut lihavammaksi tai jopa rumemmaksi? Vaikka se on vain oman pääsi sisällä? Kun pidät itsestäsi juuri sellaisena kun olet, vaikka et olisikaan täydellinen (ja kukapa meistä olisi), se saa sinut paljon onnellisemmaksi. Ja ihan oikeasti, kuka mukamas on täydellinen? Hollywoodin tähdet? Jos sinulla olisi henkilökohtainen valmentaja, omat kampaajat ja meikkaajat sekä ravintoneuvojat, sinäkin näyttäisit aina upealta.
Mutta nyt puhutaan sinusta. Puhumme kunnosta ja terveydestä, emme vain hoikkuudesta. Menetät automaattisesti painoasi, jos kulutat enemmän kaloreita kuin syöt. Pysyt terveempänä, kun lisäät hedelmien ja vihannesten määrää ruokavaliossasi, ja juot paljon vettä. Jos haluat näyttää hyvältä ja tuntea olosi vahvaksi, tee painoharjoituksia kolme kertaa viikossa puolen tunnin ajan. Et tarvitse hienoja kuntosalilaitteita kuntoiluusi. Et tarvitse paljon aikaakaan. Voit uida, juosta, rullaluistella tai kävellä reippaasti joka päivä.
Aloittaminen on aina hankalinta. Mutta, jos vakaasti päätät tehdä sen, niin kohta olet jo liikumassa kovaa vauhtia. Muista että yksi hyvä syy laittaa lenkkarit jalkaan on se, että liikunta lisää hyvänolon hormonien tuotantoa, ja tuet paremmalle tuulelle. Ja kun pääset rytmiin, kaikki on helppoa. Sinusta alkaa tuntua, että jotain puuttuu, jos et liikukaan jonakin päivänä. Mutta yritä välttää huijaamista tuotteilla, jotka väittävät auttavansa panonhallinnassa. Tiesitkö, että useimmissa sokerittomissa ja vähähiilihydraattisissa tuotteissa on keinotekoisia makeutusaineita, sokerialkoholeja ja muita lisäaineita, joiden liiallinen käyttö saattaa sekoittaa hormonitasapainosi, mikä kertoo kehollesi, että sen pitää varastoida enemmän rasvaa ja kiihottaa syömishimoa.
Ja sitähän me emme halua, vai mitä?
|
