Selkää säästäviä ohjeita repun kantoon
Mitä repustasi löytyy? Koulukirjoja? Kännykkä? Vesipullo? Lenkkarit? Jokin soitin? Jos muistutat yhtään haastattelemiamme nuoria, niin sinulta löytyy takuulla kaikki edellä mainitut – olet siis yksi niistä miljoonista koululaisista, jotka kulkevat käytävillä kumarassa välttääkseen nurin keikahtamisen. Raskaiden kantamusten raahaaminen on aiheuttanut uuden ilmiön: repusta aiheutuvat kivut.
Puolet koululaisista ilmoitti tuoreessa tutkimuksessa kärsivänsä niska- ja selkäkivuista. Jos olosi on epämukava, voit helpottaa sitä muutamalla toimenpiteellä.
1. Lastentautien asiantuntijat suosittelevat, että lasten ei tulisi kantaa repuissaan enempää kuin 10–20 prosenttia omasta painostaan. Useimmiten tämä tarkoittaa, että repun pitäisi painaa alle 7 kiloa.
2. Kiinnitä reppu vyötärön ympärille, jotta se ei poukkoilisi selkärankaa vasten. Käytä molempia olkahihnoja, jotta kantamusten paino jakautuisi tasaisesti.
3. Jos laukussa on vain yksi olkahihna, aseta se poikittain olan yli, jotta paino jakautuisi tasaisesti. Repun pohjan ei pitäisi ulottua vyötäröä alemmas.
4. Pakkaa painavimmat tavarat mahdollisimman lähelle selkää.
5. Varmista, että reppusi ei ole liian iso, jolloin se ulottuu lanteille, eikä liian pieni, jolloin paino kasautuu yläselkään.
Pidä mielessäsi nämä selkää säästävät neuvot, olipa tälle lukukaudelle valitsemasi repun väri tai materiaali miten trendikäs hyvänsä. |
