On mahtavaa herätä hyvällä tuulella ilman mitään erikoisempaa syytä. Mutta joskus olo voi olla aivan kamala. Miten muutat sen?
Tehtävälista
1: Liiku! Anna kehollesi ja mielellesi piristystä.
Kolmen minuutin hujaus: Tee haarahyppyjä tai tanssi.
Jatka samaa rataa: Juokse, aja polkupyörällä tai lähde vaikka keinumaan. Mene ulos!
2: Syö iloisia ruokia! Voivat jotkin ruuat saada sinut iloisiksi? KYLLÄ!
Kolmen minuutin hujaus: Syö banaani tai napostele marjoja.
Jatka samaa rataa: Valitse luonnollisia ja terveellisiä välipaloja.
3: Ole nenäkäs! Aivosi liittävät iloiset tuoksut iloisiin tunteisiin.
Kolmen minuutin hujaus: Mene leipomoon, karkkikauppaan tai kahvilaan ja nuuski.
Jatka samaa rataa: Käytä laventeli-, kamomilla- tai pelargoniasaippuaa. Käytä sen jälkeen tuoksuvaa voidetta tai hajuvettä.
4: TEE jotain... Mitä vaan! Laiskuuden vastakohta on energia.
Kolmen minuutin hujaus: mene suihkuun, soita kaverille, leiki koiran kanssa...
Jatka samaa rataa: Tee lista 'iloisesta' tekemisestä, jota voit tehdä, kun masentaa.
Älä tee
Kun etsit positiivista tekemistä, varmista että:
Vältät makeita välipaloja, roskaruokaa ja kofeiinia.
Älä murjota huono tuuli voi kasvaa! Kohtele sitä kuin pikkuveljeä – älä kiinnitä siihen huomiota, niin se häipyy!
Jos huomaat olevasi muutamien päivien ajan useammin masentunut kuin iloinen, kerro aikuiselle. Puhuminen on mahtava tapa selvittää tunteitasi.
Tasapainottelua
Ensi kerralla kun heräät pahalla päällä, ajattele sitä pienenä mielialanvaihteluna - mikä menee alas voi tulla taas ylös!
|
