Keho kuntoon… Laadi harjoittelusuunnitelma, joka kestää yli viikon!!!!
Olet siis päättänyt kohottaa kuntoasi. Aiot näyttää huippumallilta, juosta ehkä maratonin tai kaksikin. Kaikki sujuu hyvin - lenkkeilet, lopetat suklaan syönnin ja olosi on mahtava. Upeaa.
Ja sitten toinen viikko alkaa. Lenkkeily alkaa tökkiä etkä kykene vastustamaan houkuttelevia herkkuja. Toisen viikon lopulla olet samassa vanhassa tilanteessa.
Näiden vihjeiden avulla pidät motivaatiosi korkealla:
Aseta realistisia tavoitteita
Jos jankutat itsellesi, että sinun on nostettava kuntoa ja hankittava huippumallin vartalo, päädyt katastrofiin:
1. Vain 2 %:lla naisista on mahdollisuus saada huippumallin vartalo.
2. Se ei ole realistinen tavoite - parempi olisi: "Aion juosta puoli tuntia pysähtymättä."
Pyydä ystäväsi mukaan.
Harjoittelu ystävän kanssa on hyvä tapa ylläpitää motivaatiota. Voitte kannustaa toisianne ja kohottaa kuntoa yhdessä.
Vaihtelu on elämän suola - ja myös onnistuneen harjoittelusuunnitelman suola. Kokeile muitakin liikuntamuotoja - pyöräilyä, tanssia ja rullaluistelua!
Pyydä perheeltäsi ja ystäviltäsi tukea.
Kerro perheellesi ja ystävillesi, miten tärkeitä uusi harjoittelusuunnitelmasi ja tavoitteesi ovat, jotta he voivat tukea sinua. Kaikki tarvitsevat kannustusjoukkoja.
Pidä esillä inspiroivan ihmisen valokuvaa.
Ketä tahansa ihailetkin, hänen kuvansa katselu voi pitää motivaatiotasi yllä.
|
