Äitisi vaatii sinua kitkemään kasvimaata, argh. Isäsi sanoo, ettet pääse kavereiden kanssa ulos ensi viikonloppuna. Pikkusiskosi penkoo tavaroitasi. Joku kakara törmää sinuun koulussa ja kirjasi putoavat lattialle. Miten hallitset tunteesi?
Voit haudata vihasi, annat sen vain kyteä toivoen, että se laantuu. Tai voit raivota, huutaa ja paiskoa ovia ja heitellä tavaroita. Tai voit opetella hallitsemaan tunteesi ja osoittamaan vihasi tavalla, joka ei vahingoita ketään.
Vihalla on huono maine, mutta se on ihan normaali inhimillinen tunne. Liian usein se saa sinut toimimaan hetken mielijohteesta, tiuskimaan jokaiselle tielle sattuvalle. Voit oppia hallitsemaan tunteesi. Tässä muutamia ohjeita:
1. Liiku. Se kohentaa mielialaasi ja vähentää pahaa oloa.
2. Kuuntele kivaa musiikkia. Musiikki voi muuttaa mielesi nopeasti.
3. Kirjoita ajatuksistasi. Jos kanavoit tunteesi kirjoittamalla niistä paperille, ne eivät voi kasautua sisällesi.
4. Rentoudu. Syvä hengitys tai jooga voi auttaa.
5. Piirrä. Piirtely, tuhertelu ja luonnostelu auttavat vihan hallinnassa.
6. Puhu tunteistasi luottamasi henkilön kanssa. Vihaan liittyy usein surua ja pelkoa.
7. Vie ajatuksesi muualle. Tee mitä tahansa, joka estää sinua vatvomasta vihaasi.
|
