Hetki, jota olet odottanut, on käsillä... uuden kouluvuoden alku! Kesäloman loppuminen ja totutteleminen uusiin oppitunteihin, opettajiin, lukujärjestyksiin ja sosiaalisiin kuvioihin on varmasti stressaavaa. Tässä muutamia ohjenuoria, joiden avulla on helpompi selvitä uusista ja jännittävistä kuvioista.
1. Nuku tarpeeksi. Uudet tutkimukset osoittavat, että teinit tarvitsevat vähintään 8 ½ tuntia unta joka yö tunteakseen itsensä levänneeksi. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että opiskelijat, jotka saivat tyydyttäviä ja sitä huonompia arvosanoja, nukkuivat noin 25 minuuttia vähemmän yössä kuin ne, jotka saivat kiitettäviä ja hyviä arvosanoja.
2. Syö aamiaista. Tämä on ehkä kaikista tärkein sääntö. Nuorilla, jotka syövät terveellisen aamiaisen, on todennäköisemmin parempi keskittymiskyky, ongelmanratkaisutaidot sekä käden ja silmän koordinaatio.
3. Yritä pysyä edellä. Monet tärkeät tehtävät ja vaihtoehdot kilpailevat ajastasi. Ne eivät tunnu ylivoimaisilta, jos suunnittelet etukäteen. Varmista, että sinulla on kalenteri. Kun se näyttää ikävän täydeltä, on aika ryhtyä kieltäytymään ylimääräisistä sitoumuksista.
4. Anna itsellesi anteeksi, että et ole täydellinen. Muista, että kaikkia jännittää. Äläkä unohda, että uusi vuosi on myös mahdollisuus kokeilla uusia asioita, saada uusia ystäviä ja oppia siistejä uusia juttuja. Se on tilaisuus opetella jokin uusi taito, onnistua jossakin, jossa aiemmin epäonnistuit, ja kasvaa siksi aikuiseksi, joksi haluat tulla.
Lykkyä tykö!
|
